ربما لديك قائمة تشغيل موسيقى خاصة بك للاسترخاء. تقوم بتشغيلها عندما تحتاج إلى تهدئة عقلك. يمكن للموسيقى الهادئة أن تجعلنا نشعر بالراحة والسلام. وتنتج مادة السيروتونين لتخفيف التوتر والألم الجسدي.

10 فوائد للاستماع إلى موسيقى الاسترخاء

وهذه ليست مصادفة. للموسيقى تأثير هائل على أدمغتنا ، والموسيقى الهادئة تساعدنا حقًا على الشعور بتحسن. على سبيل المثال ، هناك نظرية معروفة - على الرغم من أنها لم تثبت تجريبيًا بعد - حول الفوائد التي يمكن أن يجلبها 528 هرتز لجسمنا.

إنه يسمى التردد solfeggio ، المستخدمة أصلاً في الهتافات الغريغورية. سواء أكان ذلك يشفي أم لا ، فنحن نعلم أن للموسيقى القدرة على إحداث تغييرات في عقولنا وأجسادنا.

دعنا نلقي نظرة على بعض هذه الخصائص الإيجابية:

1. يقلل من التوتر

إذا بحثنا عن "موسيقى هادئة" ، نحصل على آلاف النتائج. ومع ذلك ، هل الموسيقى الهادئة تخفف التوتر حقًا؟ الجواب نعم. في الواقع ، قبل بضع سنوات ، توصل العلماء في Mindlab ، المتخصص في تجارب علم الأعصاب ، إلى نتيجة مثيرة للاهتمام.

قالوا إن أغنية "بلا وزن" هي الأكثر فعالية في تهدئة معدل ضربات القلب ، والتنفس ، ونشاط الدماغ.

2. أصوات الطبيعة تحسن تركيزنا

صوت المطر ، صوت النهر ، هدير المحيط الذي لا يكل على الشعاب المرجانية ، أغنية الحوت ... أصوات الطبيعة لها تأثير مسهل معين على أجسامنا. يبدو الأمر كما لو أننا نعود إلى حيث أتينا. إنه يركز علينا ويحررنا في نفس الوقت.

3. يقلل من إدراك الإنسان للألم

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة بعد الجراحة يحسن تعافي المريض. كما أنه يجعل هذا الوقت الحرج أكثر إمتاعًا وأقل إرهاقًا. هذا اكتشاف رائع ، يوضح مقال في مجلة Psychology Today أن الموسيقى الهادئة يمكن أن تقلل من شعور الشخص بالألم ، وتطلق الإندورفين ، بل وتقوي جهاز المناعة لدينا.

4. يساعدنا على النوم بشكل أفضل في الليل

ننام ونطفئ الأنوار ونغرق في عالم الموسيقى الهادئ والدافئ والرائع. يساعد الاستماع إلى الموسيقى بسماعات الرأس في الليل على النوم بشكل أفضل. يساعدنا في التخلص من مخاوفنا وتلك الأفكار المرهقة التي غالبًا ما تغذي القلق.

5. يحسن وظائف المخ

عقلنا مفتون بالموسيقى. على سبيل المثال ، نعلم أن العزف على آلة موسيقية يساعد عقولنا على التطور منذ البداية مثل الرياضيات. الموسيقى الهادئة هي بمثابة فيتامين تقريبًا لعصبوناتنا.

هذا يضعنا في حالة ذهنية مثالية للتفكير والمهام المتعلقة بقدراتنا في الزمكان. في الوقت نفسه ، يتحسن الاتصال بين نصفي الدماغ لدينا ، مما يسهل الاتصال بشكل أسرع بين الخلايا العصبية.

6- يقدّر قلبك أيضًا الموسيقى الهادئة

تحدثنا في وقت سابق عن فوائد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة بعد الجراحة. ومن الأسباب أنه مفيد لقلبنا. هذا يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تصبح دقات قلبنا أكثر انتظامًا وإيقاعًا ، اذا كنت نعاني من عدم انتظام ضربات القلب ، ستشعر بالهدوء.

7. زيادة السيروتونين والإندورفين

الهرمونان اللذان نحبهما حقًا هما الإندورفين والسيروتونين. كما أنها تعمل كناقلات عصبية. على الرغم من أن كل منا لديه أذواقه الموسيقية الخاصة ، وفي بعض الأحيان نكون في حالة مزاجية لأغاني أكثر نشاطًا ، لا يمكننا تجاهل الفوائد التي توفرها الموسيقى الهادئة للدماغ.

تؤدي التناغمات اللحنية والترددات المثالية وأصوات الطبيعة إلى إطلاق مادة السيروتونين والإندورفين. لذا خذ بعض الوقت في يومك لتمنح نفسك جرعة من السعادة الموسيقية.

منذ ظهور الإنسان هناك موسيقى. لكن الحيوانات والذرات والنجوم تصنع الموسيقى أيضًا.

-كارلهينز ستوكهاوزن-

8. يساعدنا على تناول الطعام باهتمام أكبر

قد يفاجئك هذا. يا له من نشاط بسيط مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء تناول الطعام يمكن أن يساعدنا على تناول المزيد من الذهن والتوازن والصحة. هذا له علاقة باليقظة. هذا يساعدنا على تناول الطعام بشكل أبطأ وبالتالي التعرف في وقت مبكر عندما نشبع. نتذوق الطعام بشكل مكثف ونستمتع بإحساس الطعام.

9. يساعدك على التأمل

تعلم التأمل ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كانت حياتك مشغولة. في بعض الأحيان عندما نحاول أن نجد بعض الاسترخاء من خلال التأمل ، فإنه لا يعمل. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد في الاسترخاء هو الموسيقى. ابحث فقط عن مكان هادئ ، وارتدي ملابس مريحة وسماعات ، واترك نفسك ...

10. الاسترخاء دراسة الموسيقى

الموسيقى الهادئة تحسن عملياتنا الإدراكية. نحن نركز المعلومات ونعالجها بشكل أفضل ، ونخزن المعلومات الجديدة بشكل أسرع وأكثر كفاءة. كما قلنا ، فإن أدمغتنا تحب التحفيز الموسيقي المتوازن والمتناغم. هناك بالفعل ترددات يمكن أن تساعد أدمغتنا على العمل بشكل أفضل.

استفد من سحر موسيقى الاسترخاء في المرة القادمة التي تجري فيها الاختبار. حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام يخبرنا بها علماء النفس الموسيقي هي أنه من أجل معرفة الفوائد ، ما عليك سوى الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لمدة 10-15 دقيقة كل يوم لعدة أسابيع.

ستشعر بالسلام الداخلي ، وستتعامل بشكل أفضل مع التوتر ، والتركيز. هل تبحث عن المزيد من الأسباب لبدء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة؟